Es ist essentiell als moderner Zivilisationsmensch in westlichen Breitenkreisen die Ausführung der " BIG3 des Bodybuildings" zu kennen und zu beherrschen.
die BIG3 sind:
- Squat
- Deadlift
- Benchpress
- Kniebeuge
- Kreuzheben
- Bankdrücken
Beherrscht man diese Bewegungsabläufe sollte man innerhalb des Alltages keine Probleme haben, wenn man folgende Aktivitäten durchführen will:
- beim Aufstehen vom Sitz in den Stand
- beim Aufheben von Gegenständen, die auf dem Boden liegen
- beim Hochheben von Gegenständen ins oberste Regal
Diese Bewegungen sind Bewegungen, die nahezu jeder moderne Zivilisationsmensch im Alltag durchführen muss.
Beherrscht man die Koordination sollten die alltäglichen Grundbewegungen kein Problem mehr sein.
Das allein ist schon Grund genug, sich mit den BIG3 auseinander zusetzen.
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